Le longe-côte, ou marche aquatique, consiste à marcher avec de l’eau à hauteur de taille ou de poitrine, le plus souvent en bord de mer. Simple, accessible à tous, gratuit, relaxant et naturel : il n’a que des avantages ! Ce cahier vous propose une trentaine d’exercices avec différents niveaux de difficulté, pour pratiquer le longe-côte et profiter de ses bienfaits.