Un guide complet pour optimiser votre santé physique et mentale, sans pression ni frustration
Ce guide pratique et illustré vous offre une méthode complète et réaliste, quel que soit votre âge, pour que vous puissiez entretenir et améliorer votre santé physique et mentale. Il vous livre des explications claires, des conseils faciles à appliquer, des exercices physiques, des recettes savoureuses, ainsi que des vidéos (QR codes), autour de 4 piliers fondamentaux : prendre soin de son corps chouchouter vos muscles et vos articulations, adopter une routine hebdomadaire ; prendre soin de son équilibre nerveux gérer votre stress, renforcer votre mental, réguler votre humeur ; prendre soin de son alimentation, composer des repas équilibrés et personnalisés ; prendre soin de son mindset se libérer des interdits et croyances, être bienveillante avec soi.
De Amandine Léger, éd. Le Courrier du livre, 248 p., 19,90 €
