Récupération post-sport optimisée grâce à un rituel détox express qui détend les muscles, relance la circulation et apaise la peau.
Le rituel détox express
- Nettoyage flash : la sueur est chargée de sel qui déshydrate et irrite. Utilisez un gel douche au pH neutre pour éliminer les toxines sans décaper le film protecteur de votre peau.
- Choc thermique : finissez votre douche par un jet d’eau fraîche sur les jambes. Cela resserre les vaisseaux, calme l’inflammation et relance la circulation pour des muscles légers.
Pour booster votre récupération, ajoutez 2 gouttes de ces huiles essentielles dans votre dose de gel douche ou dans une huile végétale (amande douce, jojoba) pour un automassage :
– la lavande fine pour son côté relâchement musculaire et favorise la détente ;
– l’eucalyptus citronnée pour son côté anti inflammatoire naturel ;
– le lavandin vous permettra de booster l’effet de l’eucalyptus citronné grâce à son pourcentage de camphre.
Attention : les huiles essentielles sont puissantes. Ne les utilisez jamais pures sur la peau et évitez-les si vous êtes enceinte ou allaitante. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.
DIY
Gelée cryo-détox
au sel d’Epsom
Ingrédients (pour 100 ml)
- eau distillée : 90 ml
- sel d’Epsom : 1 c. à c.
- gomme xanthane : 1 g (environ ½ c. à c. rase)
- dispersant (Solubol) : 25-30 gouttes
- huiles essentielles (2 gouttes de chaque) : lavandin, eucalyptus citronné, menthe arvensis
- conservateur (Cosgard) : 20 gouttes
Mode opératoire
Dissoudre le sel dans l’eau.
Gélifier : saupoudrer la xanthane en pluie. Attendre 5 minutes, puis fouetter vigoureusement jusqu’à obtenir un gel lisse.
Mélanger : diluer les huiles essentielles dans le dispersant, puis les incorporer au gel.
Finaliser : ajouter le conservateur, mélanger et mettre en flacon (tube ou pompe).
Conseils d’utilisation :
- Appliquez une noisette sur les zones sollicitées (mollets, cuisses, nuque) juste après la douche. Massez jusqu’à pénétration complète.
- Astuce pro : gardez votre gelée au réfrigérateur. Le froid décuplera l’effet de la menthe arvensis pour une sensation de légèreté immédiate.
Docteure en pharmacie, diplômée en phyto-aromathérapie ainsi qu’en dermo-cosmétique.
Depuis plus de 10 ans, elle transmet sa passion des plantes et de la cosmétique auprès des particuliers, reconversions professionnelles et professions de santé grâce à une plateforme de formations certifiantes unique en France accessible pour tous.
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