: le magazine de la bio

La fraise

© Lsantilli/AdobeStock

La fraise, gourmande et parfumée : conseils pratiques et idées recettes faciles pour en profiter tout au long de la saison.

Pour bien la choisir, on peut se fier à son parfum, à une robe d’un rouge éclatant et à un pédoncule bien vert. Une fois achetées, les fraises se conservent à peine un ou deux jours au réfrigérateur. Attendez le dernier moment pour les rincer et les équeuter.

Du printemps à la fin de l’été, les variétés se succèdent et sa couleur enjolive autant les assiettes salées que les compositions sucrées. Ainsi, lorsqu’elle est crue, la fraise vient aussi bien ponctuer une entrée de crudités qu’enrichir les salades de fruits.

Pour réaliser une appétissante sauce à salade, mixez de la fraise crue avec de la tomate et un filet d’huile.

Elle fait merveille sur les tartes garnies d’une crème pâtissière ou d’une ganache au chocolat et allège les pâtisseries traditionnelles (glissez-la dans un mille-feuille, des choux à la crème, une tarte tropézienne…). En la mixant crue, on obtient en quelques secondes un coulis idéal pour accompagner les gâteaux au chocolat.

Vous les aimez tout simplement « à la crème » ? Concoctez une crème fouettée à base de noix de macadamia ! Trempées et réhydratées au préalable, mixez-les avec un filet de jus de citron, du sirop d’agave et un peu d’eau jusqu’à obtenir une crème fondante.

Duo de crèmes fraise-vanille
© Emmanuel Cupillard

La crème à la fraise :

  • 400 g de fraises
  • 2 c. à s. de crème d’amande liquide

La crème à la vanille :

  • 150 g de crème végétale liquide
  • 50 g de beurre de cacao
  • 1 pincée de vanille en poudre
  • 1 c. à c. de sirop d’agave

Recette :

Mettez le beurre de cacao dans une petite casserole sur feu doux. Retirez du feu rapidement pour laisser le beurre de cacao fondre doucement. Dès qu’il est liquide, ajoutez la crème végétale de votre choix, la vanille et le sirop d’agave. Réservez au réfrigérateur au moins 2 heures, puis fouettez énergiquement.

Équeutez les fraises et coupez les plus grosses en deux dans une petite casserole. Placez sur feu doux. Dès que les fraises font du jus, remuez et laissez cuire 1 minute. Laissez refroidir, puis mixez en ajoutant la crème d’amande liquide. Réservez au frais jusqu’au moment du dessert.

Répartissez dans les verrines, alternez en versant la crème à la fraise et la crème à la vanille.

  •  
© Emmanuel Cupillard
Valérie Cupillard

Depuis 2001, auteure de nombreux livres références en alimentation saine. Créatrice culinaire et consultante en cuisine bio. Primée aux Gourmand World Cookbook Awards.

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